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冬季养生有什么要注意?

发布时间:2020-09-15 11:31:43     浏览:35人次     文章来源: 创展网
现代人都比较注重养生,现在冬天来了,天气慢慢冷了,在冬天养生人们应该注意一些什么呢?第一,适当吃一些凉性食品。冬天外界气候很冷,所以人们穿的衣服往往较厚,而且空气干燥,人们的运动量也相比其他季节不足,很容易造成人体内积热过多。再加上很多人喜欢在冬天食用羊肉、狗肉等温热性食物,这就容易易造成人体内蕴热......

现代人都比较注重养生,现在冬天来了,天气慢慢冷了,在冬天养生人们应该注意一些什么呢?

第一,适当吃一些凉性食品。

冬天外界气候很冷,所以人们穿的衣服往往较厚,而且空气干燥,人们的运动量也相比其他季节不足,很容易造成人体内积热过多。再加上很多人喜欢在冬天食用羊肉、狗肉等温热性食物,这就容易易造成人体内蕴热,出现“上火”症状,如口腔黏膜溃疡、便秘、痔疮等。因此,在冬季人们也可以尝试吃一些偏凉性的食品,也能够更好的养生保健。

第二,注意保暖。

现代的很多年轻人为了风度往往不要温度,为了外表靓丽,不管男性还是女性,都是有很多人是拒绝秋裤的,甚至有些爱美的女同胞在冬天里还会穿短裙或短裤。而这时候,寒气是最容易进入人体的,就很容易使人着凉感冒发烧,甚至引发其他一系列疾病。所以人们在冬天一定要做好保暖工作。

第三,不要做出汗太多的运动。

运动对于人身体健康确实有些很重要的作用,但从养生的角度上看,在冬天里尽量不要做太过激烈、出汗太多的运动为好。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,人体毛孔大张,阳气则会随人的汗液而外泄。而人在冬季应以“封藏”为本,阳气外泄,人就容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。

第四,最好不要在冬天减肥。

很多人一年四季都想减肥也在减肥,事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都会在短时间内极大消耗人体热量。这种大量消耗热量的做法最好不要在冬天进行,会直接影响人的体质和身体健康。

第五,在冬天不要过量熬夜。

中国的冬天黑夜时间长,白天时间短,人们切不可因此就在夜里长时间工作,适当的增加睡眠时间,才可补养身体。

第六,一定多喝水。

冬天天气干燥,人体更容易出现缺水的情况,所以人们一定要多喝水以补充体内更容易逝去的水份。这里说的水最好是白开水。

养生:冬季养生有什么要注意?

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